Es un autocuidado que, ahora más que nunca, debería de asentarse sobre los pilares básicos de la vida saludable: la alimentación, el descanso, el control del estrés y la actividad física. Baluarte de nuestra salud física y mental, la práctica de ejercicio físico a diario es, según señalan los expertos,...
Aunque la mayor parte de los dolores se deben a causas físicas (accidentes, sobreesfuerzos, enfermedades, movimientos repetitivos…), entre un 20 y un 25% son provocados por causas psicológicas o enfermedades psicosomáticas, es decir, que un estado emocional está causando un dolor físico. En estos casos,...
El concepto fundamental del déficit calórico, explicado de una forma sencilla, consiste en el estado en el que se encuentra nuestro organismo cuando quema más calorías de las que ingiere. Para conseguir un adecuado déficit calórico para perder peso, el ejercicio físico juega un importante papel...
El entrenamiento de fuerza es igual de beneficioso tanto para los hombres como para las mujeres, incluso más para las mujeres. Clave 1: A nivel óseo. Los ejercicios de fuerza ayudan a fortalecer los tendones y el tejido conectivo aportando más estabilidad a las articulaciones. Esto contribuye...
Según los últimos estudios científicos el entrenamiento de fuerza nos reporta un sinfín de beneficios para nuestra salud, estos son algunos de los más importantes. - Aumenta la masa muscular y la tasa metabólica. - Potencia la quema de grasa - Mejora la sensibilidad a la insulina - Previene enfermedades neurodegenerativas - Aumenta la testosterona...
El sobreentrenamiento es el resultado de dar al cuerpo más trabajo o estrés del que puede resistir. El sobreesfuerzo ocurre cuando una persona experimenta estrés y traumatismo físico debido al ejercicio más rápidamente de lo que su cuerpo puede reparar el daño. Esto no pasa de...
CORE es una palabra que en inglés significa “centro” o “núcleo”. Se utiliza para referirse al centro de nuestro cuerpo, concretamente al centro de estabilización y equilibrio de nuestro cuerpo y postura. Es decir, toda la musculatura ubicada en la zona del centro de gravedad...
En muchas ocasiones, los clientes que acuden a nuestro centro de entrenamiento personal nos preguntan si es mejor realizar ejercicios de cardio antes o después del entrenamiento. Primero de todo, antes de dar una respuesta a esta cuestión, es necesario especificar tres casos muy particulares...
El entrenamiento de fuerza es el proceso de ejercicio con una resistencia progresivamente más pesada con el propósito de fortalecer el sistema musculoesquelético. También se conoce como entrenamiento con pesas, tonificación, musculación y entrenamiento de resistencia con el propio peso corporal. El musculo es un tejido...
Cada vez es más conocida la labor de la fisioterapia como técnica “curativa” o “paliativa” una vez que ha aparecido una lesión, pero por desgracia la gente todavía no conoce mucho su importancia a nivel de prevención de lesiones. Lo más habitual, es que los...
